減肥好辦法-斷食

靠斷食來調節身體，有非常悠久的歷史。斷食法，借助短時間的空肚皮來排走體內垃圾、毒素，因為做起來輕鬆簡單，而且既減肥又美顏。

怎樣斷食才可以有效又健康？就是每周用最少24、最多72小時來斷食，斷食前、後一天不能暴飲暴食，斷食期間也應該盡量減少體力、腦力的活動，讓身體與精神一同放鬆休息。

通常，斷食去到一半的時候是最辛苦難熬的，此時因為體內毒素都會進入血管等待排出體外，所以人可能會感到極為疲倦、作嘔作悶、頭暈等等，如果在這時進食，身體又會重新進入新陳代謝模式，就達不到排毒的效果。當然啦！一切都要盡力而為，捱不住最艱難的時刻，就要停止。大概因為有很多人都捱不過完全斷食，所以在每周選定一至兩天，期間不吃正餐，而以清粥、豆漿、果汁、酸乳酪來果腹。

斷食的作用，體現於排走體內酸性。如果24小時沒進食，酵素就會停止進入胃部，改而跑到腸臟和血管內循環全身，掃走壞死了的細胞、廢物、污染物等等酸性物質，然後經大便排走（故此每次斷食後排出的便便，都惡毒難當）。我們都知道，酸性是令人衰老的主因，保持身體在弱鹼性狀態，才是健康之道。

斷食可以在三至四個月之間每周持續進行，之後再觀察自己身體各方面是否都得到改善。根據斷食者的心得，身體變好之後，體形和皮膚都會自然回復到正常狀態。 但也要量力而為。如果因斷食而搞垮身體，那就不如去尋求別的瘦身之道吧。